Bauen Sie morgens oder abends eine 2 minütige Routine in den Alltag ein, um eine verkrampfte Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu vermeiden und damit Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen.

Nach einem langen Tag in sitzender, gehender und stehender Position hat die Rückenmuskulatur Schwerstarbeit geleistet.
Sie braucht Entspannung.

Stehen Sie hüftbreit. Beugen Sie den Oberkörper nach vorn und lassen sie sich langsam vom Eigengewicht des Oberkörpers nach unten ziehen. Die Beine sind dabei gestreckt oder gebeugt. Recken Sie die Sitzbeinhöcker leicht nach oben.  In dieser Position können sie einige Zeit bleiben und mit jedem Ausatmen Spannungen loslassen.
Die Muskulatur entspannt sich und dabei bekommen die Bandscheiben wieder mehr Platz.